CLASS SUMMARY | 수업설명

입문 | Introductory (Appr. 100 to 150 classes or 1 to 3 years)

아엥가 요가의 기초를 수련합니다. 기본적인 직립자세 (Standing Poses), 어깨물구나무서기 (Salamba Sarvangasana)및 기타 기초가 되는 자세들을 배우며, 기본적인 정렬을 습득하고 신체의 움직임을 강화합니다. 간단한 도구 사용법을 숙지하고 아엥가 요가 수업의 기본적인 문화에 익숙해 지는 단계입니다. 초보자 및 아엥가 요가를 처음 접하는 다른 요가 수련자에게 모두 적합합니다.

This class teaches the basics of Iyengar yoga. Standing poses, shoulder stand and other fundamental poses are taught. Students learn alignment and gross movement of the body. Simple usage of props will be taught. Students start to become familiar with the Iyengar yoga system. Suitable for beginners and students with no Iyengar Yoga experience.

 

입문/레벨 1 | Intro/Level 1 

입문 수업과 마찬가지로 아엥가 요가 기본코스 (Preliminary Course)의 자세들을 바탕으로 합니다. 보다 다양한 자세를 배우고, 다음 단계로 올라갈 수 있는 집중력과 지구력, 신체와 의식에 대한 이해를 전반적으로 갖춥니다. 머리물구나무서기 (Salamba Sirsasana)등의 역자세를 준비하는 단계입니다. 본 수업의 수련으로 어깨물구나무서기 (Salamba Sarvangasana)와 기초변형자세들을 능숙하게 5분이상 유지할 수 있도록 하며, 수업 중 신체상황에 맞는 기본적인 대체자세들을 숙지하도록 합니다 (예: 생리시 또는 허리 통증 등). 자체적으로 스스로의 연습을 시작하는 단계입니다. 

All poses of the Iyengar Yoga Preliminary Course are practiced. Students practice a wide variety of Standing poses, forward extensions and the basics of back extensions. Students will also prepare for Headstand (Salamba Sirsasana) and more intense inverted poses. At this level, students can expect to demonstrate a strong Shoulder Stand and basic variations for at least 5 minutes. Based on the solid practice and understanding of poses, students start to increase their level of concentration and endurance. Students tart to establish their own self-practice.

 

레벨 1 | Level 1 

입문 수업에서 탄탄한 기본기와 지식 및 이해력을 갖춘 학생들에게 적합합니다. 다양한 전굴자세(Forward Extension)와 후굴자세(Back Extension) 등 보다 도전적인 자세를 소개합니다. 기본적인 정렬을 비롯하여, 보다 세밀 한 정렬에 대한 이해력과 이에 상응하는 실행력을 갖추고 신체와 의식의 집중력과 지구력을 늘려나갑니다. 스스로의 연습이 정착되고, 기초적인 자세를 본인 스스로 수정할 수 있으며, 기본적인 호흡법 (Pranayama)의 수련을 시작합니다. 

This class is suitable for students who are well practiced in previous levels. Poses in the Preliminary course are refined and more challenging poses are introduced. More intense Back Extensions and further Inverted Poses will be introduced. Students will build physical and mental strength in preparation for moving on to the next level. At this level, students should have a well established self-practice and be able to adjust most of their own basic poses. Basics of Breathing Exercises (Pranayama) will be introduced. This class prepares students for Level II.

 

레스토라티브 | Restorative (currently not offered)

레스토라티브 수업은 주로 쉬는 자세들을 위주로 하며, 몸과 장기의 회복과 에너지를 충전하는 수업입니다. 스트레스 해소 및 몸의 이완에 도움이 됩니다. 모든 레벨 학생들에게 도움이 되는 수업이며, 건강상의 이유로 일반 수업참여에 무리가 있는 학생들도 사전상담과 허락하에 참여할 수 있습니다. (이 경우, 의사 또는 전문가의 허락이 필요할 수 있으며, 상담 후 참여가 어려울 수도 있는 점 참고하시기 바랍니다.)

Restorative class includes mostly supine poses (resting poses) to focus on restoring the energy of the body and inner organs. This class is suitable for anyone looking for relaxation, calm or relief from stress. Students who have difficulties joining the regular class due to health issues can also join this class with prior approval.