새벽프라나야마 Pranayama

한 주를 시작하고 아침을 깨우는 프라나야마(호흡)수업. 프라나야마를 통해 맑고 깨어있는 몸과 마음으로 한 주를 시작합니다. 아사나(요가자세)수련과 병행하면 더욱 큰 시너지를 얻을 수 있습니다.

• 일정: 월요일 6:10-7am (시작일: 3월 9일)
• 난이도: 젠틀
• 시간 및 대상: 50분 / 누구나
• 형태: 온라인 (1주일간 유효한 녹화본 제공) 온라인수업에 필요한 장치(노트북 등), 요가매트 1, 요가담요2, 편한복장

새벽레벨1 Level 1

활기찬 하루를 시작하고 에너지를 보충하는 새벽 아사나 수업. 아엥가요가의 기본(자세의 이름, 형태와 기본적인 정렬)을 배우며 수련합니다. 이른 아침시간의 아사나 수련은 맑고 개운한 에너지 가득한 하루를 선사합니다.

• 일정: 수요일 6:10 – 7am (시작일: 3월 4일)
• 난이도: 젠틀-활기
• 시간 및 대상: 50분 / 심한 부상 또는 움직임에 제약이 없는 누구나
• 형태 및 준비물: 온라인(1주일간 유효한 녹화본 제공) 온라인수업에 필요한 장치(노트북 등), 요가매트1, 요가벨트 1, 요가담요4, 요가블록2, 요가의자1, 다리의 움직임이 보이는 편한복장

젠틀레벨1 Gentle Level 1

아엥가요가의 기본인 레벨 1수업을 조금 천천히 부드럽게 접근합니다. 아엥가요가의 레벨1자세들을 수련하며 허리나 무릎, 어깨 통증, 임산부 등 개개인의 집중된 관심이 필요할 경우에도 적합한 수업입니다.

• 일정: 목요일 3:30 – 4:30 pm (시작일: 3월 5일)
• 난이도: 젠틀
• 시간 및 대상: 60분 / 천천히 접근하고자 하는 학생. 신체에 집중된 관심을 요하는 학생에게 추천합니다.
• 형태: 대면수업
• 복장: 상의-움직임이 편하고 가슴, 등, 복부 등 노출이 없는 일반적인 반팔 티셔츠 하의-무릎이 보이는 요가바지 또는 레깅스

새벽레벨2입문 Level 2

레벨2 자세를 포함한 5-7개의 자세들을 간결하고 효율적으로 전달하고 수련자의 발전상황과 유연성에 맞게 변형된 다양한 수련방법을 통해 학생들이 안전하고도, 점진적으로 다음 레벨로 성장할 수 있도록 합니다.

• 일정: 금요일 새벽 6:10 – 7:00시 (시작일: 3월 6일)
• 난이도: 도전
• 시간 및 대상: 50분 / 아엥가요가 3년 이상 수련자 / 3년 미만의 요가수련자는 개별적으로 문의바랍니다.
• 형태 및 준비물: 온라인(1주일간 유효한 녹화본 제공) 온라인수업에 필요한 장치(노트북 등), 요가매트1, 요가벨트 1, 요가담요4, 요가블록2, 요가의자1, 다리의 움직임이 보이는 편한복장

전체수업General Class

아엥가요가의 기본부터 세밀한 액션까지 아엥가요가 아사나가 중심이 되는 메인수업. 직립자세, 전굴자세, 후굴자세, 비틀기, 역자세, 레스토라티브 등 전반적인 아사나 형태 중 매 주 한가지 테마를 선택합니다. 아사나의 의미와 역할을 기반으로 여러 액션과 다양한 연습방법 등을 활용하여 중점적으로 수련합니다. 개개인의 역량내에서 활력있고 도전적인 수련을 할 수 있도록 적절한 개별적 지도를 병행합니다.

• 일정: 일요일 오전 9-10:30시 (시작일: 3월 8일)
• 난이도: 활력 – 개인역량에 따른 수련과 도전
• 형태: @대면수업 – 심한 부상이나 움직임에 제약이 없는 누구나
• 형태: @온라인 – 아엥가요가 국제공인강사와 6개월 이상 수련/기타요가스타일 2년이상 수련
• 시간: 90분
• 형태: 대면 & 온라인 동시수업 (봄시즌 동안 유효한 녹화본 제공)
• 준비물:
  • @대면수업 – 개인매트 1, 상의-움직임이 편하고 가슴, 등, 복부 등 노출이 없는 일반적인 반팔 티셔츠, 하의-무릎이 보이는 요가바지 또는 레깅스
  • @온라인 수업 – 온라인수업에 필요한 장치(노트북 등), 요가매트 1, 요가벨트 2, 요가블럭 2, 요가의자 1, 빈 벽, 움직임이 편한 복장

스터디그룹 Study Group

아엥가요가의 아사나, 프라나야마, 아엥가요가의 문화와 철학 등 BKS Iyengar의 가르침과 전 세계 공통의 아엥가요가 문화를 온 몸과 마음으로 함께 수련하고 토론하며 서로에게 따뜻한 지지와 만들어내는 공동체적 수업입니다.

• 일정: 월 1회 일요일 12:30 – 3:30pm (3월 22일 / 4월26 일 / 5월 31일)
• 난이도: 젠틀 / 활기 / 활력 / 도전 모두!
• 대상: 국제공인아엥가요가 강사와 최소 1년 이상 수련한 자 or 2년이상 요가수련자이며 국제공인아엥가요가강사의 정기적인 일반 수업을 병행하여 들을 수 있는 경우
• 형태 및 준비물: 대면수업. 개인요가매트 1, 움직임이 편한 복장 (상의-가슴, 등, 복부 등에 노출이 없는 일반적인 반소매 티셔츠 / 하의 – 다리의 움직임을 관찰 할 수 있는 요가반바지 또는 레깅스)

수업내용

1) 아사나 수업

• 아엥가요가의 중요한 기반인 신체정렬과 액션, 아사나에 대한 이해
• 아사나 수련을 통한 스스로의 신체와 마음에 대한 관찰능력 연습과 향상
• 신체부상을 예방하는 실질적인 수련방법

2) 프라나야마

3) 요가철학

• 개개인의 경험과 요가를 둘러싼 문화에 대한 관찰을 바탕으로 토론
• 요가철학이 일상에서 개인의 정신적 삶의 질을 향상시키고 긍정적인 사회적 영향을 만드는 과정을 고찰

4) 토론의 장 아엥가요가는 전세계적으로 민주적이고 따뜻한 문화를 바탕으로 전파, 발전되어 왔습니다. 아엥가요가선생은 BKS Iyengar 의 가르침을 올바르게, 온전히 전달하고자 노력하는 수련자이자 전달자이며, 같은 길을 조금 먼저 시작한 따뜻한 동료입니다. 이는, 사람을 신봉하는 것이 아닌, 수련자 개인의 요가수련을 스스로 올바른 방향으로 꾸준히 이어나가기 위해 가장 중요한 부분입니다. 이를 계승하기 위해서는 아사나의 공부와 수련 뿐 아니라 양방향의 소통과 요가와 연결된 다양한 주제에 대해 열린 토론이 병행되어야 합니다.